月归档：一月 2012

超给力燃脂基础训练 想要快速燃脂，小编推荐你一套超给力燃脂基础训练，这套动作看似简单，做起来却相当累，效果也相当好!为了翘臀、美腿、小蛮腰，姐妹们坚持下去！下面就跟小编一起学学怎么促进消化、排油消脂，hold住好身材！ 1.平板支撑 俯卧，脚尖点地身体平行地面，注意颈、肩、髋、膝保持一条直线。 此动作可锻炼腰、背、腹、臀、腿。坚持1分钟。 2.蹲起 双手前平举，脚与肩同宽。屈膝下蹲，注意挺胸和膝盖不超过脚尖。 此动作锻炼肩、腰、背，加快臀和大腿脂肪代谢。坚持1分钟。 3.俯身支持膝腿 俯卧、两手分开支撑地面，前脚掌着地，然后两脚交替屈膝向同侧手臂，注意保持身体稳定，膝盖尽量向肘方向靠拢。 此动作锻炼胸、肩、腰和臀。坚持1分钟。 4.元宝收腹 仰卧，两手扶着耳朵，蜷身同时肩与臀触地，注意膝盖要和肘关节相碰或重合，收缩腹肌。 此动作燃烧腹部脂肪。坚持训练1分钟。 （责任编辑：宋雪） 文/39健康网

　　4种俯卧撑助你甩掉全身赘肉。 　　一、立式俯卧撑 实际上，上臂后面皮肤松沓，出现赘肉主要是因为肱三头肌用得太少，脂肪堆积而形成。因此，力量训练是甩掉“蝴蝶袖”的第一要务。而对于力量不足的女性朋友，“立式”俯卧撑很适合她们给胳膊“瘦身”。 首先找一面墙，面对立正站好，身体离墙壁大概一臂的距离，双手伸直不要高于自己肩膀，展开手掌按在墙上。注意为了保持肘关节的压力，手臂不要完全伸直，肘关节不能完全锁死。 然后，脚跟抬起，身体重心向墙的方向倾斜，肘关节慢慢弯曲，尽量让手臂贴近身体两侧，肘关节弯曲接近于90度时停止，然后肱三头肌发力，推墙使身体慢慢回到起始位置，这时手臂依然不能向两边分开。每组20下，每回3―4组，锻炼后肌肉要有酸酸的感觉。 注意：做上述动作的要领是脚跟要一直离开地面，身体的重心一直向墙的方向压，全程手臂都要起到主要支撑作用。 当然，锻炼肱三头肌只是第一步，还必须配合大步走、慢跑等有氧训练。在力量训练中脂肪已经被身体代谢成游离状态，此时再加上有氧锻炼才能迫使身体动用脂肪这个能量系统，消耗掉多余的脂肪。 核心肌肉群不仅包括腹肌，还包括连接上半身和下半身的所有肌肉，如腹肌、腰肌、胯部及臀肌等。 文/39健康网

[导读]一有了眼袋，整个人看起来都没精神，所以消除眼袋刻不容缓。其实，消除眼袋未必一定需要昂贵的眼霜，白菜价的材料、简单的按摩手法……也许更有效果呢。   1、维E胶囊涂抹眼部皮肤 　　每晚睡前若能用维生素E胶囊中的粘稠液对眼下部皮肤进行为期4周的涂敷及按摩，能收到消除下眼袋、减轻衰老的良好效果。 2、黄瓜片敷眼 　　睡前在眼下部皮肤上贴无花果或黄瓜片，坚持下来可收到减轻下眼袋的美容效果。也可利用木瓜加薄荷浸在热水中制成茶，晾凉后经常涂敷在眼下皮肤上。   3415转播到腾讯微博 海蓝之谜眼霜 参考价格：1500元/15ml 口碑点评(17篇)|同品牌产品|口碑排行榜|热门试用 相似产品推荐 梦妆花颜凝时菁华..95篇点评 碧欧泉温泉水元素..93篇点评 欧舒丹蜡菊活肤精..82篇点评 倩碧眼部护理水凝..8篇点评 玉兰油眼部滋养凝..8篇点评 一朵全效修复眼霜..8篇点评 自然堂活泉多效精..8篇点评 巴黎欧莱雅创世新..79篇点评 文/腾讯网

[导读]你是否也有以下的疑问：为甚么别人天天浓妆艳抹，皮肤依然光滑嫩白？但自己一化妆就肤色暗沉，而且狂出痘痘？也许，现在是时候矫正你的化妆恶习了，以下的六大化妆忠告，必定让你终身受用！ 化妆恶习1 ：如果你使用了防晒品、隔离霜（尤其是具有修饰肤色功能的产品）、彩妆品（例如：口红、腮红、眼影和粉底等），不管你的妆是浓是淡，卸妆这步骤都是必要的，千万不要因为偷懒，随便洗脸了事。 化妆恶习2： 购买化妆品前，我们应先了解化妆品成分，胡乱购买使用，最终只会令皮肤受罪。 1、尽量不要使用人工合成化学物质，例如：色素和香料等会刺激皮肤，引起骚痒和神经性皮炎。 2、油性化妆品的油脂会吸附空气中的灰尘，导致汗腺和毛囊被堵塞，造成细菌繁殖，引起毛囊炎等，所以不能多用。 3、含有重金属，如铅、铬、钼、镉等的彩妆品会被皮肤吸收，在体内累积，引起中毒反应。 4、避免使用化妆品中的光敏感物质，事关它可导致皮肤在阳光下引起炎症反应。 文/腾讯网