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第一步、转转腰腕

医生建议，起床后做些简易的伸展操，活动手肘、肩膀、膝盖、腰、颈等各部位关节，也能运动到手臂、腿及肩颈等处肌肉，可促进血液循环、暖和身体，而关节僵硬、易疼痛的退化性关节炎患者，做以下伸展操也有助纾缓不适。冬季做伸展操还能够加强身体新陈代谢，促进身体脂肪的燃烧，达到瘦身减肥的目的哦！

下面，跟着小编一起做做全身减肥瘦身操，懒人们也能好好整治身材，让你从年头瘦到年尾。

1、没有坚持减肥运动：

过去，花生一直被认为脂肪含量过高而被很多人，尤其是肥胖、想减肥的人排斥。不过，近来多国的营养专家都在强调花生及花生制品能有效帮助人们控制体重、防止肥胖。

大红豆减肥法 3周瘦24斤

走路减肥 每天走多久才有效。　　根据一项研究结果显示，如果你需要减重，15分钟的步行运动可能不够。

跳绳能减肥吗？

美腿其实并不复杂，只要坚持运动，每天睡前花10分钟，做做下面的美腿操就能收到不错的效果。

拥有规律且适当的运动习惯，不仅可以常保活力，对于慢性病患，还可以预防心血管疾病发生，让疾病控制良好。不过，根据一项调查，在台北市民中有三分之一的人都没有规律做运动。